witam kolegów...mam pilną sprawę za 2dni mam bieg 3km..... bieg na 3000m jedno wielkie zaj**iste tempo...moje pytanie do was jaką dawke zapodac i na jaki czas przed biegiem zeby byly dobre wyniki a zeby nieprzedawkować i nie rozwalic serducha czy takietam.... bylbym bardzo wdzieczny..pozdrawiam
a ja mam takie pytanie. Chciał bym biegać tak wieczorkiem kolo 22 ale czy przed biegiem mam cos jesc albo po biegu. Chcem spalac tłuszcz a nie mase miesniowa ;)
[...] treningów, jeżeli trenujesz to jest dobrze. Musisz tez zdrowo się odżywiać, ale w sensie normalne posiłki np. makaron czy ryż. A napoje energetyczne, dopalacze nie! To tylko może Ci wszystko popsuć ;) A przed biegiem zrób też dobrą rozgrzewkę (sprawność) to też w jakimś sensie Ci pomoże :] Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 14:03:40
Chodziło mi raczej o takie coś, że przed biegiem zjadłbym coś lekkiego , a po biegu dopiero konkretne śniadanie. Jak już napisałem, tempo biegu nie będzie szaleńcze, więc jakichś szczególnych strat energetycznych nie przewiduję, coś ok. 300-400 kcal .
Popraw rozgrzewkę, zadbaj o obuwie i technikę. Możesz wesprzeć się przed biegiem jakimś np. dip hotem albo czymś innym z terpentyną. Powinno stopniowo przechodzić.
Biegajacy okazjonalnie w maratonach biegacze-amatorzy to nie zawodowi maratonczycy. Ci najlepsi raczej wygladaja na "typowych" maratonczykow. Nie robia masy przed biegiem, wrecz przeciwnie, chociaz biegacze czasami cwicza takze silowo, ale niezbyt intensywnie i glownie dla podtrzymania jakiej-takiej wszechstronnosci i sprawnosci [...]
Na jesieni i w zimę się wspaniale biega. Wystarczy się rozgrzać w domu i dopiero wtedy na dwór. Ja biegałem poniżej -10 stopni i było wszystko w porządku. Przed biegiem rozgrzanie stawów i z 50-80 pajacyków później czapka, rękawiczki i można biegać. Oczywiście bez kominiarki, z kominiarką sobie biegania nie wyobrażam.
bezposrednio przed biegiem to faktycznie glownie pobudzacze - jesli dozwolone nie czuje sie specjalista w dziedzinie biegow sredniodystansowych ale widze zastosowanie dla Q10 to bardzo silny antyoksydant wiec jego dzialanie antyrodnikowe powinno w dluzszej perspetywie pomoc o ile pamietam wspomaga rowniez wydolnosc tlenowa pamietam rowniez [...]
tomi ile tego sally i ile czasu przed biegiem przyjac? burzus ja bralem po 4 tabsy czyli 60mg efki+mocna kawa,jutro po tym pobiegam zobacze jak jest,clena bralem LK raz i podziekuje,skurcze nawet przy siadaniu na kibel %-) co myslicie o tussi+sally+kawa? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2014-05-02 20:22:38
Ja sobie dziś rano strzeliłam mocna kawusie i jeszcze przed biegiem Redbullca a wiec kofeinki miałam sporo i tak sie zastanawiem czy to przypadkiem nie było przyczyna moich skutków ubocznych. Bardzo głupich i wstydliwych zreszto. Podczas biegu to normalnie nie mogłam moczu utrzymac i sam mi sie troszke popuszczał ;( bu bu. Wiem że to głupie ale [...]
moze aminokwasy? zawsze mozna cos na bazie efedryny zarzucic efekty wieksze, wiecej energii. tylko te skutki uboczne kawa rano niepowinna zaszkodzic przed biegiem Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-07-25 22:00:59